Mida kaugemale sügis areneb, seda madalamaks langeb temperatuur, seda külmemaks ja pikemaks muutuvad ööd - loodus valmistub puhkuseks ja rahuks. Kõiges ümbritsevas hakkab võimust võtma yin-energia, päikselist ning sooja yang'i jääb üha vähemaks.
Kuigi sügisel võib palju sadada ja ilm tundub niiske, on tegelikult sügisele iseloomulik ilmastikufaktor kuivus. Vahet ei ole, kui palju sajab, taimed kuivavad ikkagi ära. Looduses hakkavad energia ja elumahlad liikuma alla- ja sissepoole. Kui suudame ka enda kehas energiat selles suunas liigutada, on meil lihtsam muutustega kohaneda ja tervist ning heaolu säilitada.
Maga kauem!
Nüüd on aeg, mil peaks ärkama veidi hiljem ja magama minema varem kui suvel. Meel tuleks hoida rahulik (näiteks mediteerides).
Suvel, mil oli valitsevaks elemendiks tuli – tegelesime rohkem välisega – reisid, väljasõidud, palju suhtlemist. Sügisel pöördub tähelepanu sissepoole, tuleb valmistuda talve perioodiks, kõrvaldada tarbetud tegevused ja asjad ning keskenduda väärtuslikule.
Sügisel tuleb toetada kopsusid, mis vastutavad ja juhivad meie kehas kaitse-qi`d, mille funktsiooniks on kaitsta keha väliste haigustekitajate eest. Lääne meditsiini mõistes võiks see tähendada immuunsust. Kui kaitse-qi on nõrk, on immuunsus madal ja inimene haigestub kergesti. Kui kaitseenergia on tugev, jääb ta harva külmetushaigustesse.
Hinga sügavalt!
Üks parimaid võimalusi kopsude tugevdamiseks on sügavalt hingata. See kõlab lihtsalt, kuid enamik meist ei hinga nii sügavalt ja see võib mõjutada meie mälu, energiataset ja immuunsust. Soovitav on minna õue, imetleda kauneid sügisvärve ja hingata karget õhku. See aitab tugevdada teie kopse, aitab saavutada selget ja emotsionaalset rahu.
Immuunsuse tugevdamiseks sobivad ka mõned hiina ravimtaimed nagu korditseps, ganoderma ehk reishi. Oluline on teha qi`d tugevdavaid harjutusi (qi gong, shindo, taiji) ning väga tähtsal kohal on ka puhkus ja une kvaliteet.
Kindlasti tuleks pöörata tähelepanu toidule. Sügisel peaks see olema soojendava iseloomuga, see aitab energia suunata keha väliskihist sisemusse ja soojendada keha sisemust. Sügistoite võiks valmistada rahulikul tulel ja pikemalt – keeta, aurutada ja küpsetada.
Tarbi yin'i tugevdavaid, energiat alla- ja sissepoole suunavaid toite. Toidud ja taimed, mis tugevdavad sisemist yin'i ja suunavad energia sisse- ja allapoole, on hirss, kleepuv riis, õun, pirn, viinamari, seesamiseemned, kreeka pähkel, maapähkel, punane dattel, ameerika ženšenn, mesi. Maitselt sobivad hapud, soolased ja mõrud toidud.
Vähenda teravaid toite!Kopsude tugevdamiseks vähenda teravaid toite, sest need viivad kopsude energia keha pinnale ja hajutavad selle seal. Kopsude tugevdamiseks sobivad valge redis, liilia sibul, lootoseseemned. Kopsude tugevdamiseks ja niisutamiseks on head pudrud, riis, kartul, kõrvits, porgand, hiina jamss, kreeka pähkel, punane dattel, longanipuu viljad, goji- ja viirpuumarjad, ameerika ženšenn, hundihammas.
Põrna ja mao tugevdamiseks tarbi sügisel rohkem magusaid toite, kuid mitte valge suhkru baasil magusat, vaid pigem puuvilju, mett ja marju, ka kuivatatud kujul. Söö rohkem putrusid, millele võib samuti lisada kuivatatud puuvilju ja marju. Söö kergesti seeduvat toitu - vähem toorest, rasvast ja külma toitu.
Sügis on hea aeg, et vaadata üle oma tegemised ja elu erinevad aspektid. Laske vanal minna, looge uut ruumi – annetage vanad riided heategevuseks, puhastage oma arvuti ja sahtlid. Traditsiooniline hiina meditsiin ütleb, et see on aeg aastas, mil meie vaim on kergesti juurdepääsetav. Sulgege silmad, võtke mõni minut, et üldse mitte midagi teha.
Imelist sügist!